¿Qué Es La Osteoporosis?
Debido a la gran frecuencia de aparición de la osteoporosis en las sociedades occidentales se la considera como una consecuencia normal del envejecimiento, olvidando que es una enfermedad causada principalmente por el estilo de vida y una dieta inadecuada. La osteoporosis es una disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica que ocasiona susceptibilidad para las fracturas. Es la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y ancianos en general . La osteoporosis no tiene un comienzo bien definido y, hasta hace poco, el primer signo visible de la enfermedad acostumbraba a ser una fractura de la cadera, la muñeca o de los cuerpos vertebrales que originaban dolor o deformidad.
El hueso no es un órgano rígido como aparenta sino que esta lleno de vitalidad. De forma continua y sin descanso, almacena, libera, intercambia y pone en circulación, entre otros importantes minerales, calcio, fósforo, magnesio y otras sustancias.
¿CUAL ES SU CAUSA?
Los huesos están sometidos a un remodelado contínuo mediante procesos de formación y reabsorción, y también sirven como reservorio de calcio del organismo. A partir de los 35 años se incia la pérdida de pequeñas cantidades de hueso . Múltiples enfermedades o hábitos de vida pueden incrementar la pérdida de hueso ocasionando osteoporosis a una edad más precoz. Algunas mujeres están, también, predispuestas a la osteoporosis por una baja masa ósea en la edad adulta.
Una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis se relaciona con:
 Menopausia precoz, natural o quirúrgica
Consumo del alcohol o cafeína
Tabaquismo
Períodos de amenorrea
Algunos medicamentos como el uso prolongado de córticoesteroides
Procesos como enfermedad tiroidea, artritis reumatoide y problemas que bloquean la absorción intestinal de cálcio
Dieta pobre en cálcio por períodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud
Vida sedentaria.
IMPACTO EN LA POBLACIÓN
La osteoporosis afecta a una de cada cinco mujeres de más de 45 años y a cuatro de cada diez de más de 75.
DIAGNÓSTICO
Se puede medir la masa ósea, y por tanto su disminución en el adulto, con la técnica de densitometría ósea, la cual puede realizarse en cualquier centro de salud. Actualmente Centro Clínico La Fontana cuenta con una unidad altamente capacitada para la ayudar a detectar la Osteoporosis.
Elementos QUE HAY QUE eliminar
Con el fin de prevenir la osteoporosis y evitar el aumento de la pérdida de masa ósea se debe dejar el tabaco, el café y el alcohol.
Es aconsejable ir eliminando la sal de la dieta. Para ello necesitamos cambiar la forma de preparar y cocinar los alimentos, manteniéndolos menos tiempo de cocinado, con poca agua o al vapor. La sal mineral es una sustancia no asimilable por el organismo y además tiene un efecto perjudicial sobre él.
Eliminar el consumo de azúcares y almidones refinados (pastas, galletas, dulces,...).
Evitar algunos medicamentos. Es importante tener en cuenta que ciertos medicamentos que producen una pérdida de calcio son medicamentos que deben eliminarse siempre bajo control y bajo la estricta vigilancia de su médico. No podemos eliminar nunca por nuestra cuenta: los corticoides (cortisona), la heparina (anticoagulante), hormonas tiroideas, anticonvulsionantes, etc.
Dejar de tomar los antiácidos que contienen aluminio. Igualmente, eliminar los recipientes de aluminio especialmente los usados para mantener y almacenar alimentos cocidos (tomate, compota...).
Cuidados aconsejables
Es totalmente necesario que la persona con osteoporosis realice algún tipo de actividad física. Al menos deberá caminar todos los días y si es posible en contacto con la naturaleza. Una de las actividades más aconsejables es el andar descalzo en la hierba o en la arena de la playa. De esta manera estamos en contacto con el electromagnetismo de la tierra.
Tomar el sol. El sol es uno de los cuatro elementos de la naturaleza del que recibimos mucha energía, aunque no nos demos cuenta. Los rayos ultravioleta del sol, al incidir sobre la capa grasa, situada bajo la piel, produce vitamina D.La vitamina D es totalmente necesaria para una buena absorción del calcio. Por supuesto las recomendaciones de tomar el sol van unidas a los consejos mínimos y sanos de no tostarnos al sol del mediodía en un día de 40 grados a la sombra.
Aconsejamos las diferentes técnicas de relajación, estiramientos musculares, reajuste corporal y consciencia corporal, porque como hemos visto al hablar de la artrosis y de la artritis, los músculos tensos son causa y origen de muchos problemas óseos. Cuando los músculos se encuentran tensos, los huesos que unen esos mismos músculos están “sobrecargados” y se abre paso a los diferentes trastornos.
Es necesario el seguimiento de una alimentación sana y equilibrada, donde predominen las frutas y las verduras, junto con un aporte adecuado de frutos secos y algunos cereales integrales. Los frutos secos son un aporte valioso de calcio.
Dr. Karmelo Bizkarra - Casa de Reposo Zuhaizpe .
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